暑假这样过 | 万字干货，如何帮助孩子高效规划暑期？
亲爱的爸爸妈妈们，先来回答一个问题：你觉得孩子的暑假长吗？
有人说，长，长到每年放暑假都要做好和熊孩子大战三百回合的准备，迎接他们旺盛过人的精力。
也有人说，短，短到一天天下来，却一无所成，毫无收获。
如何让孩子的暑期变得有节奏，有内容，有收获？
非常擅长时间管理的橙汁妈妈来为我们支招了。
文/橙汁妈妈
每年快到暑假时，我都会更新一版暑期规划。
有了这份暑期规划，我们可以更好地安排自己和孩子的暑期。我们可以不慌不忙、不紧不慢却又收获满满地度过这段时光。
暑假里的每一天都算数，每一个小时都算数。
人生没有最晚的开始，晚的是从未开始。
规划暑期之前，你需要准备这些知识
了解时间的概念
制定规划要依据的原则
知识准备
①
不知道这些概念，
你就不了解什么是时间
暑期规划并不简简单单罗列暑期两个月做些什么事情，重点在“规划”两个字。
经常有妈妈会说“暑假怎么办，完全没有头绪！”事无头绪，说明缺乏愿景和规划。
不论年龄大小的孩子，妈妈都要根据自己孩子的情况，心里有分寸，拿捏合适的度，才能和孩子制定出一个可执行的暑期规划。
规划暑期之前，下面几组概念要了然于心，对自己对孩子都有用：
（1）硬时间和软时间
硬时间就是某个时间段，我们必须出现在某个地点，去做某件事情。比如大人的工作时间，孩子去上学的时间，妈妈带着孩子去上培训班的时间，陪伴家人的时间。
软时间就是我们可以自由安排的时间，自己决定什么时间出现在什么地点去做什么事情，不受其他因素的制约，也不是强制性的，不去做也没有什么坏结果，最多就是一回顾发现自己的时间全都浪费在了刷微信、追剧上而已。
硬时间会挤走软时间。所以把重要的事情安排在硬时间，比如，高质量的陪伴孩子。不要让没有意义的事情占据自己的硬时间。
（2）开心时间和痛苦时间
从一个小故事来说，法国神奇丝线的传说。
主角彼得是一个强壮能干但做事没有耐心的男孩。有一天，他在森林里遇到一个奇特的老妇人。她交给彼得一颗银质的球，球上面延伸出一条细小的金线。她告诉彼得：“这是你的生命线。如果希望时间快进，只需稍微抽一下线，但抽出的不可再绕回。”彼得高兴极了，他奋力一抽，便完成了他整个学生生涯。只要艰苦沉闷，令人无聊的日子来到，他便用金线躲避难熬的日子，只享受生命中美好的时光。随着丝线的抽取，彼得很快就变老了，这时，他才意识到自己的愚蠢，后悔不该抽取丝线，一次都不该。他多希望自己能经历生活中的一切，不管好的坏的，那才成就了独一无二的你。
生活中不可能只有开心时间，这样是不可能也是不完满的，坦然接受很多时候我们都会被各种事情所烦扰，当有这样的心态的时候，才会珍惜自己生命中的每一分钟，因为每一分钟都是算数的！
就像《冈仁波齐》的观后感里刷屏的那句话“人生没有白走的路，每一步都算数。”
（3）心理时间和物理时间
一个小故事能很深刻的感受心理时间。爱因斯坦解释相对论：“你和一个漂亮姑娘在公园长椅上坐一小时，觉得只过了一分钟；你紧挨着一个火炉坐一分钟，却觉得过了一小时。”
一个是个人凭借主观经验对时间的估计，对时间的感觉和记忆；一个是用计时工具测量出来的时间。两者经常是不一致的。
我们每个人凭借主观经验对客观时间的估计往往是不准确的，这也是我们为什么需要对自己做时间管理的原因。
我们往往习惯于自己的心理时间，而这个心理时间的感觉会影响我们的情绪，所以，大家可以思考，怎么去重塑自己的心理时钟。
我经常强调，时间管理技巧是次要的，什么样的表格和形式也是次要的，重要的是时间的意识。
（4）计划时间和实际时间
在做计划之前要让孩子明白计划时间和实际完成时间是不一样的。
比如：计划每天作业的量是5页，时间1小时，实际可能是做完5页作业是30分钟，或者1个半小时。
妈妈们需要逐步培养孩子对自己完成作业时间的估算，对时间的概念。
对完成事项的时间估算是受益一生的能力。不断改善和调整，不仅是对暑期计划，平时晚上时间的管理能力也会增强。
（5）想做的事情和必须做的事情
现在的孩子，衣食无忧，全家人围着他转，想做什么就做什么，但是，也需要让孩子明白，除了想做的事，还有必须做的事情。比如：为家庭做贡献、学校的作业等，不是他不想做就不做的，这是一个人应该承担的责任。
在做暑期计划的时候就可以跟孩子多讨论这个话题。当然，这也不是一次两次就能让他理解和做到的。
知识准备
②
不懂得这几个原则，
暑期规划注定难坚持
（1）简化+具体
我们制定的暑期规划必须简化、具体才能执行下去。但是简化不是自然而然发生的，是一种内化的思维习惯。
（2）灵活+规律
时间管理是留白的艺术，就像绘画一样，不能太死，需要应对各种打扰和无法预期的事情。要给孩子玩儿的时间，甚至“玩儿”这也是计划的一项。
但灵活的同时也要形成规律，形成习惯。最佳的结果就是孩子自己知道该干什么。
（3）约束+奖励
约束：设定边界，让孩子自己去做选择。比如：一天30分钟屏幕时间，这就是边界，至于怎么去用这30分钟，早上还是晚上用，一次用完还是分几次用等等，都不用管，只要不越界都行。
奖励：让孩子自己承担后果，以奖励为主。比如一天的安排，按时完成，1颗星星；提前完成，3颗星星；没完成，要求孩子必须补上，不能拖，今日事今日毕。奖励自己设定。
（4）时间分长短（先总后分）
整个暑期时间还是比较长的，相当于一年的1/6，建议把暑期计划分成几个主题，也就是几个阶段。
比如：
主题一：快乐作业（7.1-7.20）
主题二：开心夏令营（7.21-8.5）
主题三：兴奋出游（8.6-8.15）
主题四：……
如果在长长的暑期坚持同一个规划，大人小孩都会忍不住纠结：好不容易做个计划，哎呀，总是各种打乱……
如果把暑期分成不同的主题，在安排上也可以相应地有弹性，考虑到实际需求，更容易按规划执行。
（5）时间分先后（设定优先级）
为所有的事情设定优先级，重要的事情先做。
先来回答这三个问题：
1、一天24小时，假如我们把时间看成一个箱子。看看自己的箱子里都装了些什么？
2、如果一天的时间变成25小时，那么多出来的一小时你准备用来干什么？（不能选择“睡觉”）
3.运动、看书、旅游……这个想安排在多出来的一小时里的事情，真的没有时间去做吗？
各国暑期活动参考
德国7岁小朋友的认知清单
美国孩子暑假要做的100件事情
澳大利亚三年级小朋友暑假作业
万事俱备，只欠东风。
准备工作做好了，是不是可以开始计划啦，摩拳擦掌，跃跃欲试。
开始制定规划时，有的妈妈开始发愁了：实在不知道，暑假除了做作业还可以做什么！
落实规划之前，先带大家拓展一下思路，看一看德国、美国、澳大利亚的青少年参与的300多项暑期活动。
看过一遍后，估计你再不会担心没头绪，反而会变成选择困难了。
德国7岁小朋友的认知清单
这是德国教育部的一个教育项目研究，目的是为了更好地认识和发展孩子的精神世界以及他们的社会潜能。
认知清单一共三版，我把1999年版和21世纪版两个都给大家整理好了。一百多项活动，每一项都值得去尝试。
这份清单不是让孩子去学习知识，而是发展孩子的精神世界。
比如，第一条：体验过自己存在的重要性。例如，听别人说过“你要是在场该有多好啊”等称赞的话。
这份清单不是用来检验孩子是否已经具备某种经历或能力的，相反，它是为家长提供的对照表，家长通过它可以检验自己教育子女的情况，思索如何将欠缺的教育提机会供给孩子。
美国孩子暑假要做的100件事情
我问过生活在美国的朋友们：你家孩子有暑假作业吗？得到的回答都是没有。
美国孩子一般是以暑期学校、夏令营、社会义工、打工、图书馆活动、旅行等方式度过暑假。
一到暑期，美国大大小小的图书馆都会安排各种summer reading。比如，read aloud、small gproup reading、reading log各种方式，甚至还有阅读马拉松read-A-Thon可以参加，激发孩子阅读的兴趣。
当然，除了阅读，也少不了玩，美国学生暑期要做的100件事情中，真的能“玩”出花样来！
澳大利亚三年级小朋友的暑假作业
我一直对澳大利亚没有太多的关注，直到朋友发来了一张澳大利亚三年级学生的暑期家庭作业清单，我瞬间被圈粉了。
一位妈妈说：他们在储能，我们再拼命！
“微笑、跑到你跑不动为止、吃好吃的、吃更多好吃的……”
感觉布置作业的澳大利亚老师绝对是吃货一枚,这份作业清单好适合我！
如何规划独一无二的暑期
无大项活动的暑期如何安排
有大项活动的暑期如何六步走
有了这么充分的准备工作，接下来规划属于你和孩子独一无二的暑期就轻而易举了。
孩子的暑期大致可以分成两类：
一是没有大项活动安排，每天都是软时间，自由安排。
二是有大项活动安排，有硬时间的安排，比如夏令营、培训班、旅游计划等；
无大项活动（软时间）安排的暑期
如果一整个暑假都以家为中心活动，最重要的是规律。
这样的暑假，要想高效利用，需要非常高的自律，这对妈妈和孩子都是挑战。
我知道，这很难，但要想不虚度一年当中最黄金的六分之一时光，就要有“坚毅”的品质。
坚毅是指对长期目标的热爱（passion）和坚持不懈（perseverance）。小一点的孩子，妈妈可以帮助孩子一起养成一些好习惯，大一点的孩子，妈妈可以帮助孩子提高他非常有passion的领域的技能。
无大项活动、以软时间安排为主线的暑期规划，可以参考下图：
有大项活动（硬时间）安排的暑期
有大项活动、以硬时间安排为主线的暑期，需要分六步走。
第一步：给暑期计划起个名字
家长应该把制定暑期计划当作一件很重要的事情和孩子讨论，个人觉得甚至花一两天时间都可以。磨刀不误砍柴工！
给暑期计划起个名字，别笑，这是给孩子增加一种仪式感，有助于提升计划的执行质量。
仪式感是一种强烈的自我暗示，能够改变自己。试着想一下围棋下棋之前的“请多多指教”和音乐，剑道的姿势，射飞镖之前的闭眼和深呼吸，其实实际没有什么变化，但是在这些小小的仪式中，自我暗示，让自己的注意力更集中，五感对周围环境的变化更加敏锐。
仪式感，暗示你必须要认真地去对待这件事。所以，我们需要仪式感。
第二步：明确暑期的时间长度
拿出日历，直观地算一下，暑期有多少天，多少个星期。很重要的一点是，告诉孩子，暑期是有限的，有很多想做的事情，也有很多必须要做的事情，却不一定能全部做完、做好。
第三步：选择做点啥
在前面已经给大家开拓思路了，看了德国、美国、澳大利亚三国小朋友暑期要做的300多项活动，喜欢哪个就可以选哪个。
如果想做的实在太多，可以分类：
吃（中国“八大菜系”挨个吃一遍，苏菜、闽菜、川菜、鲁菜、粤菜、湘菜、浙菜、徽菜……）
运动（篮球、轮滑、羽毛球、滑板…）
社交（同学、亲戚、朋友，计划一个sleepover…）
品格（微笑、做家务，为家庭做贡献，情商…）
睡觉（充足的睡眠，睡觉习惯…）
强烈建议把“微笑”“吃好吃的”“吃更多好吃的”列进去！
这个环节类似于头脑风暴，鼓励孩子尝试一些新鲜事物，或者平时没有时间做的事情，尽可能多的列出来。
第四步：设定主题，制定总计划
对第三步列出来想做的事情反复讨论，留下最想做的事情，毕竟时间有限。实质上，你得到的就是一个to do list。接下来，你要想办法把这些事情都安排到2个月的时间里。
大家可以设定主题，在日历表上画出来，用不同的颜色来代表不同的主题。
大的事情先安排，然后安排零碎时间做不同的事。硬时间的事情先安排，比如夏令营、培训班等，然后再将其他事情安排在软时间里。
另一种形式更随意一点。按照事件的里程碑，用不同的颜色来代表不同的事件完成的重要节点或者里程碑。
第五步：制定分计划
总计划订好了，相当于房子的框架都搭好了，就剩装修了。
怎么装修要看个人喜好，hold住的人可以将时间精确到点，hold不住的人精确到天，当天任务完成即可。
也可以加上划勾的地方，每项任务完成打勾。
第六步：按计划执行
最重要的一步来了，执行才是关键！
可视化是执行非常重要的一步。
建议大家将成果贴在家里比较显眼的位置，或者孩子的书房，每天抬头不见低头见，心中自有一片天了。
规划不是死的，需要灵活把握。执行的时候，要考虑到实际需求，适当做出调整。
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本文作者：橙汁妈妈 编辑：Teresa
橙汁妈妈，童书妈妈读书会成员，就职于世界500强企业，负责集团战略规划。探索将工作领域的工具、方法和优势延伸至生活中，6岁男孩妈妈，和孩子一起践行亲子时间管理和知识管理。做一个淡定、从容而优雅的职场女性和妈妈。个人公众号：小鳄鱼国际俱乐部（xiaoeyuclub）。